아침을 바꿀 수 있는 11가지의 사소한 행동들

 

1. 아침은 밤에 시작하도록 합니다.

많은 사람들이 아침을 우습게 생각하는 경향이 있습니다.

밤 늦게까지 일하더라도, 늦게까지 놀더라도,

늦게까지 술을 마신다하더라도 아침이 온전할 것이라고 생각을 합니다.

하지만 이는 천만의 말씀인 것입니다.

이미 전날 밤 다음날의 아침이 결정이 되어버립니다.

성공적인 하루를 시작하려고 하면

당신의 밤 생활부터 관리를 해야합니다.

 

2. 일찍 일어나도록 합니다.

늦게 일어나서 허둥지둥하여 회사로 달려 가야 한다면

이미 그날 하루는 망친 것이다 다름없습니다.

꼭 일을 하러 나가지 않는다하더라도 늦게 일어난다면

늦게 일어난만큼의 하루를 손해를 본 것입니다.

밤에 늦게 잠을자서 시간을 보충을 할 수 있다곤 하지만

대개 저녁시간에는 온전히 자기만의 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많습니다.

아침보다는 보통 저녁에 약속이 많기 때문에 저녁은 사교의 시간이 되는 경향이 있습니다.

 

3. 아침에 하는 일들을 순서를 정해 그대로 반복합니다.

아침에 일어나서 매일같이 하는 일들을 같은 순서에 따라 반복합니다.

아침에 하게되면 좋은 일들을 일종의 습관처럼 만들어버려서

몸이 자동적으로 할 수 있게되면 아침이 더욱 여유있게되고 알찬 시간이 됩니다.

 

4. 스트레칭을 합니다.

몸은 일어났을 수 있으나, 아직 완전히 깨어난 것이 아닙니다.

몸을 쭉쭉펴서 목과 허리, 어깨 등을 돌려주면서 몸을 깨웁니다.

아침의 스트레칭은 몸을 깨워주게 합니다.

 

5. 명상을 합니다.

스트레칭으로 몸이 깨어났다면 이제는 머리를 깨울 시간입니다.

눈을 감은채 멍하니 나의 마음을 바라보도록 합니다.

무엇인가를 생각하려 들지말고 그저 멍하니

정신과 마음을 비워 있는 그대로 깰 수 있도록 기다립니다.

명상을 하게되면 마음이 당신의 충성스러운 종으로 길들여지기 때문에

화가 나게되는 일이 있어도 함부로 행동하지 않게됩니다.

 

6. 기록을 합니다.

이제는 머리속에서 떠올려지는 모든 것들을 자유롭게 기롭해봅니다.

매 순간순간 느끼는 감정들도 좋고 그날 해야할 일을 떠올려봐도 좋습니다.

5분동안 자유롭게 마음이 가는대로 뭐든 기록을 해본다면 하루가 바뀔 것입니다.

 

7. 집을 정리합니다.

주변 환경은 당신의 마음과 같습니다.

집을 깨끗하게 청소하고 정리하면 마음도 깨끗해집니다.

이른 아침부터 청소기를 돌리고 걸레로 닦아야 할 필요까지는 없습니다.

단지 흩어져있는 물건은 제자리에 가져다 놓고 버릴 것은 버려서

깨끗해보이게만 하는 것으로도 효과가 있습니다.

 

8. 사랑하는 사람을 안아주도록 합니다.

연구 결과에 따르자면 감정을 적절하게 유지를 하려면

매일 8번정도의 포옹이 필요하다고 합니다.

아침에 사랑하는 사람을 안아주게 된다면 에너지가 온 몸에 퍼집니다.

그것이 꼭 사람이 아니더라도 개, 고양이 같은 반려동물이라도

안아주게되면 하루를 행복하게 시작할 수 있습니다.

 

9. 샤워를 합니다.

아침의 샤워는 게으름을 떨쳐버리게 해줄 수 있는 최고의 행동입니다.

일하러 나가지 않는다고 해도 일단 샤워를 하고

옷을 갖추어 입게된다면 나태해지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

10. 그날 일어났으면 싶은 일들을 3가지 떠올려봅니다.

그날 경험해보고 싶은 3가지를 상상해봅니다.

대충말고 구체적으로 장면을 떠올려가며 상상합니다.

머리속에 있었 일들이 종종 그대로 실제로 일어날 수 있습니다.

 

11. 누구에게든 감사한 표현을 전합니다.

누구든 아침에 만나는 사람들에게 감사하다고 표현을 하면 기분이 좋아집니다.

아침에 특별히 만날 사람이 없다면 누군가에게 감사의 편지를 써보도록 합니다.

이 편지는 굳이 누군가에게 전해질 필요도 없고 상대방이 없더라도 괜찮습니다.

감사의 편기는 자기 자신에게 쓸 수도 있는 것이고 세상을 떠난 누군가라도 좋습니다.