설사에 좋은 음식들

당신의 소화관에서 소화하기 좋은 음식

 

당신이 설사를하는 동안, 당신은 혼란스러워하고 소화를 위해

안전하고 편안한 음식을 먹어야하는지 생각해 볼지도 모릅니다.

 당신은 음식을 완전히 피할 싶지 않지만 물건을 늦추는 데 도움이 음식이 필요합니다.

 

기본적인 겸손한 BRAT (바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트) 식사는 창자 문제의 대안이 없었습니다.

또한 당신의 설사 과민성 대장 증후군 (IBS)로 인한 경우

BRAT 규정은 이상적이지 않을지도 모릅니다. (특히 사과 소스).

당신의 설사가 심한인지, 2 일 이상 계속되는 경우,

그것은 당신이 당신의 의료 공급자와 말해야 근저에있는 문제의 징후일지도 모릅니다.

당신의 소화관에서 쉽게 할 수있는 식품이 있습니다.

 

 

 

 

바나나

 

바나나는 온화하고 쉽게 소화되고 당신의 부진 소화 시스템을 갖추는 데 적합합니다.

보너스로, 바나나의 높은 수준의 칼륨은 설사의 심한 발작에 의해

손실 얻을 전해질을 대체하는 데 도움이됩니다.
 
바나나는 또한 장내의 액체를 흡수하고 부드러운 의자를 이동시키는 데

도움 수용성 섬유 인 펙틴이 풍부합니다.

이것은 설사를 느리게하고 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.

당신의 소화기 계통에 균형을 되 찾는 것을 돕기 위해 바나나 또는 2를 먹습니다.

 

 

 

 

흰쌀밥

 

보통의 백미는 쉽게 소화되는 탄수화물이 많다. 쌀도 구속력이 있습니다.

즉, 당신의 발판을 확고하게 세울 수 있습니다.

당신이 설사를하는 동안, 당신의 쌀 판 또는 닭고기 국물 요리하십시오.

설사가있는 경우에는 권장되지 않기 때문에 매운 지방, 기름, 유제품 소스는 피하십시오.

 

 

 

 

화이트 빵, 팬케이크, 또는 파스타

 

밀은 일반적으로 건강한 선택하지만 식빵이나 빵 케이크와 파스타 등의 백분을 먹는 것이 좋습니다.

식빵에 섬유가 거의 없기 때문에 소화하기가 쉽습니다.

당신은 설사가있을 때 너무 많은 지방이나 설탕을 가지고 싶지 않기 때문에,

버터, 마가린, 꿀, 잼, 또는 시럽에서 쉽게 갑니다.

음식이 아니라 소화하기 위해 소화합니다.

당신은 설탕을 기름, 마가린, 꿀, 잼 또는 프로토 타입으로 간단하게 마실 수 있습니다.

 

 

 

 

으깬 감자

 

감자 편안한 식생활에 적합하며, 칼륨도 풍부합니다.

피부에 영양이 많이 있지만, 설사가있을 때는 생략해야하기 때문에, 껍질을 벗긴 감자가 제일입니다.

스팀 전자 레인지 또는 감자를 끓입니다.

맛에 대한 약간의 소금은 좋지만, 너무 많은 버터, 마가린, 사워 크림이나 국물을 피하십시오.

대량의 지방과 기름이 당신의 민감한 시스템을 자극하여 장의 경련의 증가에 기여할 수 있습니다.

 

 

 

 

찐 구운 또는 구운 닭고기 또는 마른 고기

 

흰살 고기 닭고기는 가벼운 특성 때문에 쉽게 소화 된 단백질원입니다.

이것은 당신의 몸에 어떤 영양소를 얻기 위해 매우 안전한 방법을 제공합니다.

당신은 닭고기를 조리 할 때 그것을 쉽게하고 기름이나 버터를 추가하는 것을 피하십시오.

기선을 가지고 있지 않거나 안전 치킨을 찌는에 자신이없는 경우 대신 치킨을 굽거나 구울 수 있습니다.

물과 닭고기 수프에서 자주 굽게하십시오. 건조하지 않도록하십시오.

칠면조, 쇠고기, 돼지 고기, 생선 슬리밍 있습니다.

 

 

 

 

요구르트

 

당신은 급성 설사 에피소드 동안에 대부분의 유제품을 피하고 싶은 것입니다.

그러나 요구르트는이 규칙의 예외입니다.

살아 있거나 활발한 세균의 배양 물 또는보다 구체적으로는 유산균

Lactobacillus와 Bifidobacterium bifidum을 포함한 요구르트를 찾습니다.

레이블을 조심스럽게 읽고, 당도가 높고 인공 감미료를 포함하지 않는 브랜드를 선택하십시오.

둘은 과도한 장내 가스 및 느슨한 편에 기여하고있습니다.

당신이 유당 불내증을 가지고 있다면, 당신은 유당 무료 품종을 찾고 싶은 것입니다.

따뜻한 스프는 당신의 복통에 대해 좀 더 편안함을 제공합니다.

 

 

 

오트밀, 곡식 가루 또는 밀가루 크림

 

이러한 쾌적한 따뜻한 아침 시리얼은 좋은 선택이며, 또한 콘플레이크도 즐길 수 있습니다.

오트밀은 수용성 섬유가 포함되어 있으므로 설사가 있으면 항공편 필러로 추천 될 수 있습니다.

당신은 일반적으로 뜨거운 또는 차가운 시리얼 설탕, 꿀 또는 유제품을 제한하는 것을 염두에 두십시오.

오트밀이나 시리얼에 바나나를 더해 달콤하고 품질에서 이익을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

야채

 

야채는 중요한 영양을 제공하고 당신은 설사가있는 동안 당신의 식사에 이들을 포함해야합니다.

그러나 그들을 떼어 씨를 제거하고 그들을 요리하고 싶을 것입니다.

당근, 녹색 콩, 비트, 도토리 스쿼시, 피부 벗긴 호박이 좋은 선택입니다.

당근을 마이크로파 구이하거나 찌거나 해 보지 않으면 얼마나 달고 맛있는 가지에 놀랄 것입니다.

또한, 브로콜리, 콜리 플라워, 피망, 완두콩, 녹색 잎 채소, 옥수수 등

가스를 발생 시키거나 소화하기 힘든 야채를 피해야합니다.

 

 

 

 

 

프레즐과 스포츠 음료

 

당신은 설사가있을 때 전해질 (소금)을 잃고 그것을 대체하는 것이 도움이됩니다.

프레즐 흰 밀가루로 만들어 불에 염분이 있기 때문에 좋은 선택입니다.

게토레이 같은 전해질 대체 스포츠 음료를 사용할 수 있습니다.

 

 

 

당신이 기분이 나아질 때

 

무 자극 다이어트는 건강한 장기적으로 충분한 영양의 종류를 제공하지 않습니다.

당신이 기분이 좋아지기 시작 위가 편안 시작하면 특히 야채, 과일, 곡물 등 다양한 식사를 즐길 수 있습니다.

곧 콘보삐자을 주문하지 마십시오. 소화기 계통의 회복에 시간이 걸릴 수 있습니다.

대신, 스프, 찐 야채, 닭고기와 칠면조 등의 흰살 고기를 시도하십시오.

 

 

때로는 설사에 견디기 즐거운 일이 아닙니다.

이러한 음식의 제안으로, 당신은 소화를 더 움직이지 선택을 할 수 있습니다.

당신의 설사가 2 일 이상 지속되면 열이 탈수되어 있는지

대변에 고름이나 고름이 있습니다거나 심한 통증이있는 ​​경우는 즉시 의사와 상담하십시오.

반복적 인 설사 발작을 해결할 수있는 것이 판명되었을 경우,

그것은 당신이 당신의 건강 관리 서비스 공급자와상의합니다.

근저에있는 상태를 나타내는지도 모릅니다.