탈모를 방지하기 위해 좋은 7가지 음식

평소보다 당신의 빗에 머리카락이 많이 보이시나요?

당신에게만 있는 일이 아닙니다.

 

8000만명정도로 추정되는 미국인은 나이가 들면서 남성형 또는 여성형 탈모증을 경험하고 있으며,

자가 면역 질환, 당뇨병, 비타민 결핍, 스트레스, 수면 부족 등의 상태에서 수많은 탈모를 경험하고 있습니다.

탈모증이나 탈모 질환을 앓고있는 것은 스트레스이지만, 희망이 있습니다.

 

조사에 의하면, 식사의 변화에 ​​따라 모발을 두꺼워지게 할 수 있습니다.

 

당신의 음식에는 새 책 "특별한 건강 및 치유를위한 음식"에 기재되어있는 바와 같이

입증 된 육모 영양소가 풍부한 다음의 음식을 접시에 넣어주세요.

 

 

 

 

연어

 

머리는 단백질 섬유 (손톱과 동일)입니다.

이것은 새로운 사슬을 성장시켜 기존의 사슬을 강하게 유지하기 위해 단백질을 먹을 필요가 있다는 것을 의미합니다.

단백질은 또한 모발의 중요한 구조 성분 인 케라틴을 생산하는 것이 요구되고 있습니다.

똑똑한 선택은 오메가 3 지방산과 비타민 덕분에 여성의 머리카락의 건강을 향상시킬 표시된

연어 같은 해양 기반 단백질입니다.

 

 

 

꿀

 

국소적인 치료로 사용되는 경우 꿀은 우스게의 모양을 개선 할 수있습니다.

스케일링, 가려움증 및 탈모를 포함 지루성 피부염을 경험하고있는

환자의 연구에서는 90 %의 꿀과 10 %의 물 용액을 2 주 간격으로 두피에

4 주간 도포 한 사람은 탈모가 개선되었다는 연구결과가 나왔습니다.

 

 

견과류와 씨앗

 

여성형 탈모증의 역전에 대한 가장 유망한 연구의 일부는

Journal of Cosmetic Dermatology 2015 년 1 월에 발표되었습니다.

이 연구의 피험자는 오메가 3와 오메가 6 필수 지방산과 항산화 물질을 포함하는 영양 보조 식품을 6 개월간 받았습니다.

결과는 압도적으로 긍정적이었습니다 : 6 개월 후 피험자의 90 %가 탈모의 감소를보고하고

86 %가 머리 성장의 개선을보고, 87 %가 머리를 두껍게보고했습니다.

같은 결과를 얻으려면, 호두, 아마씨, 포도씨, 해바라기, 참기름 등의

오메가 3와 오메가 6가 많은 견과류와 씨앗을 먹습니다.

 

 

 

시금치

 

1 건의 연구에서는 탈모증 여성의 연령이 일치 한 반면보다

철분과 비타민 D2의 수준이 상당히 낮은 것을 발견했습니다.

시금치는 철분이 풍부하고 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 많기 때문에 좋은 내기입니다.

비타민 D가 들어간 딱딱한 계란 또는 버섯과 함께

시금치 샐러드를 던지고 탈모를 늦출 수있는 좋은 기회를 제공합니다.

 

 

굴

 

아연은 탈모증의 예방과 치료에 매우 영양소 같습니다.

한 연구에서는 50 명의 건강한 대조군의 탈모증에 의한 탈모증과

50 명의 아연 수준을 비교하고 모든 탈모증 환자가 아연 수준을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

국립 보건원에 따르면, 굴은 다른 어떤 식품보다 1 회 식사 당 아연이 많이 포함되어 있습니다.

다른 음식 소스에는 호두, 시금치, 달걀, 해바라기 씨, 콩, 밀 배아, 오트밀 및 병아리 콩이 포함된다.

 

 

오일

 

호박, 로즈마리, 코코넛 오일은 모든 두피에 밀랍으로 작용합니다.

한 연구에서, 연구진은 하루에 400 mg의 호박 씨앗 기름 또는 위약을 24 주간 탈모시킨 남성을주었습니다.

호박 씨앗 기름을 섭취 한 사람은 머리 성장이 40 % 증가했습니다.

그리고 당신이 그들을 먹지 때에도 기름을 위해 말해야 수 있습니다 : 프리 워시와 포스트 워시 정리 제품으로 사용될 때,

코코넛 오일은 단백질의 손실로부터 머리를 보호하기 위해 표시되며,

로즈마리 오일은 로게인의 주성분 인 미노 키시 질입니다.

 

 

 

해초

 

최근의 연구에서는 cistanche tubulosa (전통적인 한약에 사용되는 사막 식물)과

laminaria japonica (식용 갈색 해초)를 포함됩니다.

보충이 중간에 약한 탈모를 가진 사람들의 발모를 촉진 할 수 발견했습니다.

비해 머리카락의 성장을 촉진하고 두피의 가려움증은 적은 것으로 나타나고 있습니다.

16 주간의 보급 후 자원 봉사는 머리 양이 13 % 증가하고, 머리 두께가 27 % 증가했습니다.

이 보조제는 두피의 염증 및 비듬의 치료에도 효과가있습니다.