당신의 혈액 순환에 좋은 음식과 향신료

우버같은 몸의 순환계를 생각하십시오.

당신의 몸에 혈액, 산소, 영양을 들고 있습니다.

동맥 벽에 막히는 동맥과 상패를 위해 혈관이 정체에 들어가면 물건을 느리게하고

혈액 장기로의 배송 지연을 일으킵니다.

결과적으로, 가려움, 저림 또는 근육의 경련을 결과로 느낄 수 있습니다.

순환을 개선하기 위해 이러한 음식과 향신료를 식사해보시기 바랍니다.

 

 

다크 초콜릿

당신은 다크 초콜릿을 먹는 것이 죄가 있다고 느끼면 하지 마십시오.

당신은 팜 스프링스의 회복 의학 센터의 심장 전문의이며,

Gundry MD 보충제의 창시자 인 Steven Gundry, MD의 허가를 받고 있습니다.

"적당한 다크 초콜릿은 당신의 식생활을 위한 좋은 것입니다."

다크 초콜릿은 체내에서 산화 질소를 생성하는 데 도움이 심장과 혈관을 보호하는 데 중요한 역할을합니다.

코코아에는 항산화 물질이 들어있어 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하고 혈액 흐름을 개선합니다.

Grundy 박사는 최고의 임펙트를 위해 적어도 72 %의 코코아 다크 초콜릿을 선택하라고 합니다.

 

 

심황

심황은 "인도의 황금 향신료라고도 하며 동맥을 폐색시키지 않고 순환을 개선하는 보석입니다.

그러나 Gundry 박사에 따르면, 심황은 미묘한 허브입니다.

"후추에 포함 된 화합물 인 바이오 페린과 혼합되지 않는 한, 그것은 실제로는 거의 흡수되지 않습니다."

Gundry 박사는 말했습니다.

그의 해결책은 후추와 심황을 모두 포함하여 일주일에 한 번, 카레를 먹습니다.

 

 

비트 주스

 

비트는 질산염이 풍부한 혈류를 증가시켜 근육에 산소를 빠르게 제공하는 데 도움이되므로

비트는 운동 선수로는 최적의 음식이라고 할 수 있습니다. 

그리고 비트 주스를 마시는 것은 올림픽 선수 훈련이 아니더라도 순환을 개선하는 좋은 방법입니다.
일부 연구에서는 "하루에 1-2 컵의 비트 주스를 소비하면 보행 중

다리에 통증을 느끼는 말초 동맥 질환 환자의 고혈압 환자의 혈압이 저하되고,

혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식입니다." 라고

애보트의 EAS 스포츠 영양 학부의 수석 과학 책임자 인 Steven Hertzler 박사는 말했습니다..

 

 

 

연어

 

연어, 호수 송어, 청어, 정어리, 참치 나 고등어는 오메가 3 지방산이 풍부하고,

당신의 몸은 자체적으로 제작하진 않지만 전반적인 건강에 필수적입니다.

 물고기를 먹고 혈액 순환을 개선하는 방법으로는

미국 심장 협회 (AHA)는 일주일에 두 번 봉사를 권장하고 있습니다.

연구에 따르면 오메가 -3 지방산의 결핍이 순환 불량을 일으키는 것으로 표시되어 있습니다.

reversage.com의 Brooke Alpert는 "MS, RD, CDN은 오메가 3 풍부한 연어는

자연의 혈액 썼음 특성과 항 응고 효과를 포함하고 있다"고 말합니다.

이렇게하면 몸 전체의 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.

Alpert는 "가능한 한 야생 연어를 선택 것이 좋습니다." 라고 말합니다.

 

 

고추

 

일부 사람들이 더운 것을 좋아하면 순환에 도움이 된다고 연구를 통해 나타나고 있습니다.

"고추는 동맥과 혈관을 강화하고 혈액을 몸 주위에서 더 효율적으로 순환시키는 데 도움이됩니다"

영양사인 Jolene Goring 씨는 말합니다.

고추는 전통적으로 고기 요리와 맛을 요리에 사용되고 있습니다만,

Goring 과일 스무디에 카이엔을 더하고 있습니다. "

고추의 매운 미식가 매운 달콤한 향기를 위해 어떤 달콤한 요리도 업그레이드합니다.

고추의 더 매운 의료 혜택을 확인하십시오.

 

 

 

무

 

당신이 야채를 쇼핑하는 때 무를 고르기 쉽습니다.

그들은 유명하며 종종 토핑으로 밖에 생각할 수 없습니다.

냉증을 개선하려면 이러한 밝고 붉은 아름다움을 다시 보여주세요.

 "무우는 혈압을 정상화하고 혈액 순환을 증가시키는 칼륨을 포함한 미네랄이 풍부하다."

얇게 썬 무의 반 컵에는 135mg의 혈압 강하 칼륨이 포함되어 있습니다.

여기에 다른 칼륨이 풍부한 식품이 있습니다.

 

 

마카

 

무의 사촌 격인, 마카가 있습니다. "하트 뿌리, 마카는 혈액 순환을 개선하고

체내의 염증을 완화하고 상처 치유를 촉진하는 자신의 지방산 조성을 갖습니다."  Arnett Elnahar 말합니다.

순환을 개선하고 싶다면, 스무디 마카 파우더를 사용하는 것이 더 쉽습니다.

그것은 버터 팁과 함께 즐거운 소박한 맛을 가지고 있습니다.

큰술 시작으로 기분을 봅니다.

그것은 에너지 부스터 때문에 극단적으로 나가진 점에 유의하십시오.

다이어트에 추가하기 전에 의사에게 이야기하십시오.

임신 한 여성은 완전히 그것을 피해야합니다.

 

 

칠리 페퍼

부드러운 녹색 피망이 당신이 얻을만큼 매력적인 경우는

입맛을 조금 열도록 훈련하고 싶을지도 모릅니다.

"칠레 고추는 몸 주위의 순환을 증가시키는 혈액 킥을 준다" Arnett Elnahar 말한다.

중국 의학 아카데미의 연구는 7 년간 약 50 만명의 남성과 여성의 식사를 관찰하고

일주일에 며칠, 고추 같은 매운 음식을 먹은 사람은 심장 사망 위험이 14 % 감소 했다.

호흡기 질환 및 암을들 수 있습니다. 

아기 조치를 취하고, 칠리 페퍼를 조금씩 더해 튀김과 고추 볶음이나

계란에 1 방울 두 방울의 sriracha 소스를 넣어주세요.

 

 

케일

 

케일에 대해 들어 본 적이 없다면, 슈퍼 푸드 다이어트에 추가하는 또 다른 이유가 있습니다 :

그것은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

"케일은 적혈구를 보충 할 때는 예외이며 몸 주위에 산소를

더 수송하는 혈액의 능력을 향상시킨다"고 Arnett Elnahar 씨는 말했다.

또한 엽록소가 풍부합니다.

이것은 과학적인 클래스에서 기억대로 성장에 대한 자신의 음식을 만들기 위해

태양에서 빛을 잡는 데 도움이 식물의 녹색 색소입니다.

그것은 순환과 무슨 관련이 있을까요?

분자 구조는 인간의 혈액의 필수 부분이다 헤모글로빈의 분자 구조와 유사하고있다.

여기에서는 케일에서 요리하는 몇 가지 창의적인 방법이 있습니다.

 

 

 

커피

 

일어나 커피 냄새를 맡으 동시에 혈액 순환을 개선하는 시간.

AHA는 적당한 커피 음료 (1 일 1 ~ 2 컵)은 유해하지 않다고 말합니다.

실제 연구 결과, 순무를 마신 경우 데카후을 고집 한 사람과 비교하여

75 분 동안 혈류가 30 % 증가 한 것으로 나타났다.

이러한 8 개의 커피 신화의 진실을 확인하십시오.

 

 

아카이 베리

아사이 열매는 마약 중독에 견딜 다른 슈퍼 푸드입니다.

Arnett Elnahar에 따르면,이 작은 경이는 강력한 식물성 스테롤

(곡물, 견과류, 씨앗, 과일, 콩류 자연계에 존재하는 물질)을 방출하여 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 개선한다.

비타민 A, E, C가 풍부하고 칼슘, 철, 칼륨이 풍부하다.

이러한 슈퍼 푸드를 더욱 건강하게하는 방법을 찾으십시오.

 

 

미역 해초

미역 해초 스시 레스토랑에서 나와서 바로 좋아하는 군것질되어 있습니다.

"미역의 혈압 강하 작용에 관한 1998 년 연구에 의하면

일본인 연구자들은 미역 건조체의 몇 그램을 4 주 먹으면 인간의 혈압이 감소하는 것을 발견했다" drhealthnut.com의 David Nico 박사는 말합니다.

 미역을 살 때, 니코 박사는 중금속이나 기타 불순물로 오염되지 않은

고품질 품종을 선택하는 것을 제안하고 있습니다.

 

 

콩나물

 

브뤼셀, 구아바, 오렌지, 딸기 등 비타민 C가 많습니다.

브뤼셀 새싹과 다른 음식은 모든 순환의 문제에 도움이됩니다.

 "순환의 측면에서, 비타민 C는 동맥의 내층 세포에 산화 방지제를 작용시켜 확장 및 따라서 혈류를 돕는"라고

생명의 건강과 치유를위한 당신의 신체 지능을 발견 바디 와이즈의 저자 인

가족 통합 의학의 보드 인증 의사 레이첼 칼튼 에이 브람스 의사는 말합니다.

 

 

마늘

가글을 더 사야 할지도 모르지만, 혈액 순환을 개선하는 가치가 있습니다.

당신의 혈액은 플라크 형성과 동맥 폐색에 빠지지 않고 혈관 전체를 자유롭게 순환해야합니다.

연구는 소비 마늘의 정향이 막혀있는 동맥을 막는 데 도움을 보여줍니다.

"매일 2 ~ 3 개의 정향이 이상적입니다"라고 Carlton Abrams는 말합니다.

마늘의 정향을 먹기 전에 분쇄하거나 보도 할 때 가장 효과적입니다.